Emzirme döneminde annenin doğru beslenmesi bebeğin sağlığı ile doğrudan ilişkili ve oldukça önemlidir. Emziren bir annenin beslenme programı, bütün besin gruplarını içermeli ve diyet, vitamin ve mineral yönünden zengin olmalıdır.
Dengeli beslenen; sebze meyveyi, süt ve süt ürünlerini, proteinden zengin gıdaları ve tahıl grubunu yeterince tüketen bir anne, hem kendisinin hem de bebeğinin ihtiyacını karşılayacaktır. Annenin günlük beslenmesinde bulunması gereken besinlerinporsiyonları kişiye özel değişiklik göstermektedir.
Emzirme dönemindeki bir diğer önemli konu da, sıvı alımıdır. Çünkü emzirmek, vücudun sıvı ihtiyacını arttırır. Bu konuda, anne ihtiyaç hissettikçe, özellikle emzirme sırasında yeterince su, bitki çayları, meyve suyu, ayran, komposto gibi sıvılar tüketmelidir. Günde yaklaşık 4 litre sıvı tüketilmelidir.
Öğün sayısını artırmalı, az ve sık beslenmeli, Süt ve süt ürünleri tüketimini 2 porsiyon, et ve et ürünleri tüketimini 1 porsiyon, taze sebze ve meyve tüketimini 3-5 porsiyon arttırmalı, Sarımsak, soğan, lahana, karnabahar, brokoli, turp ve kuru baklagiller gibi besinleri, bebekte gaz sancısı oluşmasına sebep olabileceğinden dikkatli tüketmeli, Kafein, bebeklerde uykusuzluğa sebep olabileceğinden, çay ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içeceklerin tüketimini azaltmalı, fazla baharat ve yağ tüketiminden kaçınmalıdırlar. Düzenli uykuya önem verilmelidir
